nie zjem

Przemyślenie sprawy i skalkulowanie kosztów = ćwiczenie w domu, rezygnacja z siłowni (150zł wpada do diety), dieta wysokobiałkowa/niskowęglowodanowa, na początek musi być, w menu będzie praktycznie kurczak, czasami ryba (mintaj mrożony, ew coś ze świeżych jak będzie na promocji = poniżej 25zł/kg ;/) Postaram się dużo ważyw - na początek też może [...]

[...] wiejski kcal 3016 b 231 t 144 w 199(no ciut więcej bo dodałem troche dżemu do wiejskiego%-)) tak się ma moja dieta na dzień treningowy xd + warzywa od przyszłego tygodnia pewnie będę miał już białko więc troche inaczej się to będzie miało, tj. tylko 3 posilki z weglami(rodzyny z rana dam do szkoly z orzechami, przed i po treningu) w dnt tylko [...]

No to ja ze 3 zjem ale większa ilość mnie zapycha choć ja nie jem ich nigdy solo tylko z dodatkami :-))

DZIEŃ 29 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i59.tinypic.com/rigpz7.png http://i57.tinypic.com/4givrp.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png 1.Wyprosty na maszynie 50kg/ 60kg16p / 70kg15p /80kg14p / 90kg12p https://www.youtube.com/watch?v=e8dI6LSFhHQ&feature=youtu.be 2.Wypychanie nóg na suwnicy 150kg15p/170kg12p/210kg10p /240kg5p >drop na [...]

bic 41-42 zalezy co zjem 2 dni wczesniej w tych granicach.. jordan jeszcze nie :/ wrzuce za 1,5 tyg... i niestety musialem odstawic wino bo mnie zniszczylo od srodka takze pociagne propa do konca i nic wiecej

FighterX to bardzo źle że nie suplementujesz wit C bo to źle wpływa na potencję tak wynika z badań. Co do jabłek - zjem cała paczkę na raz i nie ma to dla mnie problemu. Poza tym myślę że jesteś mega przewrażliwionym człowiekiem ;) ale niech każdy żyje po swojemu ;) PS możesz mnie zbanować :) Czemu myślisz, że jestem przewrażliwiony. Nie jestem. [...]

Przepraszam 2 wpisy pod rząd. Chciałam w powyższej odp dopisać jeszcze odnośnie miski: zjem wszystko :d (oczywiście żadnych fast foodów, słodyczy, przetworzonej żywności etc.), a jak z tyciem to nie za bardzo wiem, wydaje mi się że najszybciej tyje w brzuchu, boczkach i udach.

16.3.13- 22km rower (40minut) 17.3.13- 3km bieganie/sprinty (20min) 18.3.13- 22km rower (55minut), siłka (obwody na całe ciało), 22km rower tak to dziś wygląda, niedawno przyjechałem z nad jeziorka do domu, w niecałą godzinkę rowerem, dobrym tempem dużo podjazdów, nie stromych lecz męczących. zaraz idę na siłownie porobić parę obwodów. Już w tym [...]

Dzis powtórka z rozrywki. Jeśli chodzi o samopoczucie i siły to czuje się całkiem normalnie, to jest wielki plus ;-) Ale gardło mega czerwone, boli... Zapchany nos, każdy wie jak to jest. Dzisiejszy trening odpuszczam bo poprostu nie dam rady ;( Mam nadzieje że na poniedziałek będę na tyle zdrów że rozpocznę nowy tydzień treningiem ;-) Nie łamie [...]

15.5.14 Dieta : 206-156-82-2563 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 50 minut po treningu Trening : Barki _______________________ Wyciskanie hantli siedząc 4x7, 1x21 Unoszenie ramienia bokiem w górę 3x12 Unoszenie ramion bokiem w górę 2x21, 1x105 Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie 4x10 Zarzut przejście do wyciskania 2x10 _______________________ Fajny [...]

[...] Warzywa - pomidory Suple - omega 3 - ZMA - multiwitamina TRENIO Spinning będzie na 20.30 PITU PITU Ad. trenioBoli nadal pupa po poniedziałkowym;-)jutro na siłce nie dam z siebie wszystkiego, bo w sobotę na Śnieżkę jedziemy i mam zamiar tam wejść, a z takim bólem jak dziś mógłby być spory kłopot;-) Ad. [...]

Vita miny ? hmm do uzupełnienia braków w diecie nie będę jadł syfu z supermarketów a u siebie w ogródku mam tylko podstawowe warzywa ... BCAA-to chyba oczywiste Mono-oczywiste Carbo dostałem na urodziny wiec je zjem szkoda żebym je miał wywalić ;/ Sięmię lniane -omega 3 Zielona herbata- oczywiste (po co na połowie staków i spalacyz jest ekstrakt z [...]

tomot bueheheh Ja używam tylko do porannego omletu. W 'naturalnej' formie raczej nie przepadam, choć od czasu do czasu zjem, jak najbardziej.

czesc dawno nie zagladalem bom zajety ciagle.. gratuluje efektów! jak na miesiac - syper! moje iso niestety sie skonczy jutro a moja doktorka w sanatorium i dopiero bede mial nowe opakowanie we wtorek.. i znajac zycie obsypie mnie niezle przez te pare dni ale trudno.. hmm wnioski po leczeniu iso.. zmiana na + .. ale dalej cos wylazi.. i TYLKO I [...]

nie za dobrze ci? 8-) ja tylko zjem szame i lece do miasta załatwiać sprawy, potem musze zmusic sie do nauki %-) no i może interwały zrobie chociaż mam problemy z chodzeniem 8-)

Siema kolejny dzień za mną nietreningowy Szama z dziś: http://i48.tinypic.com/69orw1.png Dzisiaj z jedzeniem bardzo słabo wpadła pizza własnej roboty ale aż taka najgorsza niebyła trochę warzyw i mięsa itp. Na dzień nie jadam takich rzeczy ale taką pizze zjem raz na 2-3 miesiące, ponieważ nie przepadam za tym.

kurna to jak nie lyzeczka lo chochla do zupy zjem :-)

vade - jeśli mówimy o treningu siłowym to przecież jest to wysiłek beztlenowy a tłuszcze beztlenowo spalane nie są. Organizm pozyskuje ATP z glukozy i fosfokreatyny a nie z tłuszczu. Owszem - miedzy seriami pewne ilosći lipidów są spalane a następnie spalane są tłuszcze przez wiele godzin po wysiłku w ramach tzw. EPOC, nie zmienia to faktu że w [...]

O kurde przeliczylem jeszcez raz i zamiast spożywać 400g węgli to wychodzi 312:/ nie wiem jakim cudem nie zauważyłem tego błędu. Mama pytanie jesli codziennie zjem sobie paczke rodzynek (100g)przegryzając między posiłkami to czy można liczyć te ww jako uzupełnienie braków?

A gdzie ja napisalem, ze jest skutkiem niedoboru wapnia? Sam nadinterpretujesz czyjes slowa a oskarzasz o to innych. może nie napisałeś, że akurat z niedoboru wapnia, ale Jak ktos bedzie mial niedobor mikro/makroskladnikow czy bialka to zapadnie na ANEMIE a nie na karlowatosc z tego wynika, że anemia jest z braku mikro/makroelementów(do których [...]